Comment lutter contre la procrastination ?

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Remettre à lendemain ce que l’on peut faire le jour même, on est tous passer par là. Certains ont réussi à se défaire de cette sale habitude, d’autres stagnent à ce stade et tardent à remplir leurs obligations. Toutefois, il existe quelques astuces pour quitter le club des adeptes du travail fait à la dernière minute.

Première arme : déceler la source du problème

Pour soigner un mal, il est nécessaire d’en connaître la source. Pour la procrastination, cela dépend d’une personne à une autre. Stress, impulsivité, mode lunatique, ennui, découragement, mauvais calcul de temps, paresse, mauvais jugement sur les priorités, sous-estimation de la tâche donnée, peur de l’échec et de la réussite, manque de détermination, burn-out, etc. la plupart du temps, ce ne sont que des excuses pour ne pas à affronter la réalité. Et c’est là tout le problème.

Qui sème le vent récolte la tempête

Ce report inutile et infructueux des tâches a un impact négatif sur les résultats : que ce soit au boulot, à l’école, à la maison ou ailleurs. Cela influe en mal sur le bien-être. En effet, la procrastination est un problème psychologique sérieux. Malgré les diverses excuses, il faut garder à l’esprit que la tâche nous incombe. Il faut avoir confiance en soi pour éviter l’échec et retomber dans ce cercle vicieux. Parfois l’esprit a tendance à nous jouer des tours à nous mener à de fausses prédictions d’échec. Cela a pour conséquence : une baisse de productivité, une fuite de responsabilités, des soucis indésirables qui s’entassent et s’entassent, un sentiment de culpabilité, de l’anxiété, une accumulation de stress, voire même une stigmatisation.

Astuces contre la procrastination

Pour lutter contre la procrastination, il faut tenir ce principe de base : une bonne organisation réussit toujours. Il faut aussi savoir se motiver. Voici un schéma simple contre nos faux prétextes : élaborer une liste des choses à faire avec un temps imparti pour chacune d’elles et la respecter, commencer et commencer par des activités les plus simples, préparer la veille certains éléments de la journée qui suit, subdiviser les gros travaux en petites tâches, se réserver une récompense à la fin d’une étape, prendre soin de sa santé et de son corps, et éviter les distractions inutiles durant le travail.

La procrastination n’épargne personne. Les causes et les conséquences varient d’un contexte à un autre. En somme, pour se débarrasser de la procrastination, il faut se faire violence et savoir dire non, reprendre confiance, se motiver et comprendre les enjeux.

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