Comment se débarrasser du stress ?

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Le stress est défini comme étant une réaction normale de la part de l’organisme face à une contrainte ou un événement extérieur qui vient perturber notre équilibre. C’est la raison pour laquelle, bon nombre de chercheurs se sont penchés sur la question afin de trouver des voies et moyens pour s’en débarrasser. Dans les lignes qui suivent nous vous présenterons quelques méthodes qui mis en pratique vous aideront vous aussi à vous en débarrasser.

1-L’alimentation
Le docteur Peter Hansen, auteur du livre Les plaisirs du stress conseille d’avoir une alimentation saine à la base de fibres et d’hydrates de carbone et de réduire les gras animals. Il conseille aussi de manger léger sur les heures de travail et de prendre le temps de bien mâcher sa nourriture. Le Dr Hal Myers quant à lui conseille d’éviter le café et la consommation abusive d’alcool. Et le docteur Jean Drouin, en tant que naturopathe conseille de consommer un supplément de vitamine B6 et C.
2-Les activités physiques
Il est conseillé de faire des exercices, de prendre régulièrement des respirations profondes et de sortir prendre de l’air à l’extérieur lorsque c’est possible. Vous devez aussi disposer de bons équipements de travail. En effet, de mauvais équipements tels que les appareils non performants, les sièges de mauvaise qualité et bien d’autres sont aussi des conséquences du stress.
Quelques exercices de détente musculaire afin de se débarrasser du stress :
Placez votre doigt au milieu de votre front, à environ un pouce en dessous de la ligne de vos cheveux. Vous remarquerez la présence d’un tout petit creux à cet endroit. Exercez-y une légère pression tout en effectuant un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre. Faites cela pendant une à deux minutes et reprenez le même exercice, mais cette fois-ci dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Fermez vos yeux, et formez un huit avec le bout de votre nez afin de reposer vos yeux. Pour cet exercice, commencer par former un grand huit, et vous le diminuerez au fur et à mesure durant l’exercice. Faites cela durant 1 à 2 minutes dans le sens des aiguilles d’une montre et refaites le même exercice, mais cette fois-ci dans l’autre sens, et ce, toujours durant 1 à 2 minutes. En fait, cet exercice a pour but de relaxer la zone du cerveau et de la colonne vertébrale qui sont en liaison avec la vision. Il existe d’autres techniques ou exercices qui vous aideront à vous débarrasser du stress.
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