Comment arrêter de fumer?

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Le tabac est une addiction pénible à combattre, mais elle n’est pas impossible. Pour stopper la cigarette, de la volonté et des informations sont requises.

Au cours de cette étape d’arrêt du tabac, s’entourer des bonnes personnes est essentiel. Les conseils ne sont jamais de trop pendant la période du sevrage. Réduire les fumeurs autour de soi prévient des tentations. Dans les moments de démotivation, dites-vous que le tabagisme est une cause de mortalité.

Pour arrêter la cigarette, les fumeurs ont régulièrement une prise de conscience liée à des événements extérieurs. Notamment, une grossesse à venir, la maladie, etc. Sans cet éclair de lucidité sur la dépendance, cesser de fumer est illusoire. Effectivement, il est la source de la motivation. Dans cette étape compliquée, les amis et la famille sont importants. Ils sont là pour aider, soutenir la personne qui a décidé d’en finir avec le tabagisme.

Dès que la décision est prise, il suffit de s’informer sur les différentes méthodes existantes. Elles sont nombreuses, et permettent de sélectionner la méthode adaptée aux besoins du fumeur.
Le patch est collé sur la peau le matin. Il diffuse de la nicotine et apaise les signes avant-coureurs du sevrage physique.
Le principe du chewing-gum à la nicotine est identique au patch. A la différence que l’apport de nicotine est apporté sous forme d’une gomme à mastiquer.
La cigarette électronique est la méthode tendance du moment. Son procédé électronique génère une vapeur aromatisée ou à base de nicotine.
Le Zyban est un médicament qui favorise le sevrage du tabac. Il permet d’aider le fumeur à réduire certains symptômes, notamment l’envie de fumer.
L’homéopathie est une méthode thérapeutique alternative, elle consiste à soigner des malades, au moyen de doses infimes. Le tabacum est utilisé pour traiter du sevrage tabagique.
L’acupuncture est une méthode chinoise, elle réduit l’envie de fumer en stimulant des réseaux d’énergie. Cette technique repose sur l’introduction d’aiguilles sur des zones précises du corps.
Le principe de l’hypnose est de mettre le fumeur dans un état de sommeil artificiel, en préservant une partie consciente. Le but est de déconditionner le fumeur de ses idées profondes en relation avec le tabac.
Les thérapies comportementales et cognitives, elles aident le fumeur à se débarrasser de mauvaises habitudes avec le tabac. Elles s’appuient sur la compréhension de ses actes, c’est la principe pour savoir comment arrêter de fumer.

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